Дневник за Саморефлексия

-

 Познай Себе Си

Вземи си тетрадка или дневник и отговаряй на въпросите откровено. 

Не бързай – отдели време за всеки отговор и се опитай да бъдеш честен/а със себе си.




След известно време (седмица, месец или повече) прочети отговорите си и сравни как се е променило виждането ти за себе си. 

Това е ценен инструмент за личностно израстване.

Основни въпроси за себе си

  1. Какво те плаши?

  2. Какви са твоите очаквания към себе си и към другите?

  3. Как мислиш, че те виждат хората?

  4. Как се чувстваш в момента?

  5. В какво вярваш?

  6. Как определяш Бог или висшата сила?

  7. Кой/Коя си ти?

  8. Защо си тук, в този живот?

  9. Какви са твоите страхове?

  10. Какво ти пречи да живееш пълноценно?

  11. Какво искаш да постигнеш в живота си?

  12. За какво мечтаеш?

  13. Какво е любов за теб?

  14. Как показваш, че обичаш?

  15. Как очакваш да бъдеш обичан/а?

  16. Какво те прави щастлив/а?

  17. Какво мислиш за света около теб?

  18. Какво мислиш за Библията или свещените текстове?

  19. Какво мислиш за религиите?

  20. Какво мислиш за храната и грижата за тялото?

  21. Какво мислиш за здравето и болестите?

  22. Какво не можеш да възприемеш или приемеш?

  23. Какво ти се струва абсурдно в живота?

  24. На кого се подражаваш или възхищаваш?

  25. Нужно ли е да приличаш на някой друг?

  26. Как би искал/а да бъдеш?

  27. Защо според теб са създадени правилата?

  28. Как мислиш, че се пораждат емоциите?

  29. На емоциите или на разума се доверяваш?

  30. Какви са твоите ценности?

  31. Какво те мотивира да продължаваш напред?

  32. Какво означава за теб успехът?

  33. Какво ти дава чувство на спокойствие и удовлетворение?

  34. Кои моменти в живота ти са ти донесли най-много растеж?

  35. Какво искаш да промениш в себе си?

Мисли за размисъл

Нищо в живота ни не е случайно. 

Често логиката на случващото се остава скрита за нас, но всяка ситуация носи урок.

Целта на тези въпроси:

  • Да осъзнаеш вътрешните си модели и реакции.

  • Да идентифицираш своите страхове, желания и ценности.

  • Да разбереш кои уроци животът ти поднася, за да израснеш.

  • Да започнеш да изграждаш по-цялостно и автентично разбиране за себе си.

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Лимфен Дренаж

-
Изображение
„Остави напрежението пред вратата. Тук помагаме на ума да се успокои, а на душата ти – да си поеме дъх. Ти заслужаваш този баланс.“  Лимфен Дренаж с Целутрон или Мадеротерапия  Връзката между лимфния дренаж и психо-емоционалното състояние. Тялото и психиката функционират като една система. Когато лимфната система е застояла, това може да допринася за усещане за тежест, умора и повишен стрес. Обратно – процедурите за лимфен дренаж често водят до усещане за облекчение не само физическо, но и емоционално. Как лимфният дренаж може да подпомогне психо-емоционалното състояние: Намаляване на стреса и кортизола Лимфният дренаж подпомага изчистването на задържани течности и метаболитни отпадъци. Ритмичните, нежни движения активират парасимпатиковата нервна система (системата за почивка и възстановяване), което може да доведе до понижаване на кортизола (хормона на стреса) и общо усещане за релаксация.
Read more »

Психологическа Консултация

-
Изображение
„Тук всяка емоция има място, а всеки вътрешен въпрос – отговор. Добре дошъл в пространството, където грижата за теб е приоритет.“ „Защо продължаваме да повтаряме едни и същи модели, дори когато знаем какво трябва да направим?“ Много хора искат промяна, но се сблъскват с невидимите сили на стари навици, емоционални реакции и подсъзнателни модели. Това не е въпрос на слабост или липса на воля – често става дума за дълбоко вкоренени механизми, които влияят на изборите ни в отношенията, работата и ежедневието. Какво представлява консултацията? Това е безопасно и подкрепящо пространство, в което заедно разглеждаме: Повтарящите се житейски модели и реакции
Read more »

ТЕС Сесия (Emotional Freedom Techniques)

-
Изображение
  Индивидуална сесия ТЕС е практична mind-body техника, която комбинира елементи от съвременната психология и леко потупване (tapping) по специфични точки по лицето, ръцете и тялото. Чрез фокусирано внимание върху конкретен проблем или емоция и едновременно tapping, техниката помага за бързо регулиране на нервната система и намаляване на интензитета на емоционалните реакции. Какво може да подпомогне ТЕС? Намаляване на тревожност и стрес
Read more »

Подготовка за Онлайн Сесия

-
Изображение
  Преди да започнем нашата сесия, е важно да си осигуриш среда, която подкрепя усещане за сигурност, дълбока връзка със себе си и вътрешен покой.  Предлагам ти няколко стъпки, които ще ти помогнат да се подготвиш: Тиха и защитена обстановка – Избери място, където няма да бъдеш прекъсван/а. – Изключи външни шумове и известия. Слушалки – За пълно потапяне в гласа и звуковото поле. Телефон в самолетен режим – Без обаждания или разсейвания. Чаша топъл чай и чаша вода – За меко навлизане в процеса и добра хидратация. Удобна поза и опора – Шал, възглавница или одеяло – всичко, което носи комфорт. Превръзка за очи (по избор) – Подпомага насочване навътре и изключване на външното. Сигнал “стоп” – Използвай думичката „стоп“, ако пожелаеш да прекъснем или забавим темпото по време на сесията. Настройка за присъствие – Бъди с отворено сърце и готовност да се срещнеш със себе си с мекота и уважение. Ще се свържа с теб точно в уговорения час. Твоето доверие е ценност, която уважавам – ще се...
Read more »