10 начина да се Справите с Тревожността
Неконтролираната тревожност може значително да повлияе на качеството на живота ви. Ако забелязвате, че вашата тревожност се проявява все по-често, независимо дали преминавате през труден период или сте в стресираща ситуация, ето някои естествени начини, които могат да ви помогнат: Бъдете активни Множество проучвания установяват, че хората с тревожни разстройства, които са физически активни, са по-добре защитени срещу симптомите на тревожност. Тренировки като пилатес и йога могат да бъдат също толкова полезни за вашето психично здраве. Ограничете или избягвайте алкохола Алкохолът може да предизвика краткосрочно отпускане, но в дългосрочен план може да увеличи тревожността. Психологически анализ от 2017 година показва, че намаляването на алкохола може да подобри както тревожността, така и депресията. Помислете за отказване от цигарите Пушенето често се свързва с стреса, но може да влоши тревожността с времето. Изследвания показват, че ранното начало на пуше...