Упражнения при Стрес
Стресът е досаден неканен гост, но добрата новина е, че можете да го изпратите да си ходи буквално за броени минути. При това не е нужно да медитирате с часове или да се местите в тибетски манастир. Няколко бързи, лесни и малко шантави (но научно доказани) начина да свалите напрежението веднага: 1. Методът „Мокро куче“ (Изтръскване) Животните инстинктивно се отърсват физически след стресова ситуация. Направете го и вие! Какво да направите: Станете и започнете да тръскате ръцете си, сякаш се опитвате да премахнете вода от пръстите си. След това изтръскайте краката, раменете и цялото тяло. Защо работи: Това физическо движение буквално освобождава мускулното напрежение и изпраща сигнал до мозъка, че опасността е преминала. 2. Дишане „4-7-8“ (Естественото успокоително) Това е бърз хак за нервната система, който можете да направите навсякъде, без никой да забележи. Какво да направите: 1. Вдишвайте тихо през носа в продължение на 4 секунди . 2. Задръжте дъха си за 7 секунди . 3. Изди...