Suntaria

  „От какво имат нужда твоите сетива и енергийна система днес?“ Този кратък тест ще ти помогне да разбереш в какво състояние е нервната ти система и кои чакри най-вероятно се нуждаят от внимание. Избери А или Б за всяко твърдение – това, което описва настоящия момент най-точно . 1. Как се усеща тялото ти в момента? А) Напрегнато, свито, „нащрек“. Усещам топка в стомаха, тежест в гърдите, учестен пулс или плитко дишане. Б) Тежко, изтощено, безжизнено. Липсва ми физическа енергия, дори след сън. 2. Какво се случва в ума ти? А) Мислите препускат неконтролируемо. Тревожа се за бъдещето, премислям сценарии, умът не може да спре. Б) Умът е в мъгла. Апатия, трудна концентрация, нищо не ме вълнува истински. 3. Как реагираш емоционално на стрес? А) Лесно се раздразвам, изпитвам внезапни вълни на страх или паника. Емоциите са интензивни. Б) Чувствам се емоционално „плосък/а“ или потиснат/а. Нещата, които преди ми носеха радост, вече почти не ме трогват. 4. От какво имаш най-...

Стресът е досаден неканен гост, но добрата новина е, че можете да го изпратите да си ходи буквално за броени минути.  При това не е нужно да медитирате с часове или да се местите в тибетски манастир. Няколко бързи, лесни и малко шантави (но научно доказани) начина да свалите напрежението веднага: 1. Методът „Мокро куче“ (Изтръскване) Животните инстинктивно се отърсват физически след стресова ситуация. Направете го и вие! Какво да направите: Станете и започнете да тръскате ръцете си, сякаш се опитвате да премахнете вода от пръстите си. След това изтръскайте краката, раменете и цялото тяло. Защо работи: Това физическо движение буквално освобождава мускулното напрежение и изпраща сигнал до мозъка, че опасността е преминала. 2. Дишане „4-7-8“ (Естественото успокоително) Това е бърз хак за нервната система, който можете да направите навсякъде, без никой да забележи. Какво да направите: 1. Вдишвайте тихо през носа в продължение на 4 секунди . 2. Задръжте дъха си за 7 секунди . 3. Изди...