Тест с Упражнения
Инструкции: Отговаряй с Да или Не на всяко твърдение. След това използвай предложеното упражнение за вътрешна рефлексия. Целта е не да се „съдиш“, а да наблюдаваш как реагираш и какви чувства изпитваш. Важно: Това не е медицинска диагноза, а помощен инструмент за самонаблюдение и личностно развитие. 1️⃣ Отхвърляне Често се чувствам като „не на място“, дори сред близки хора. Упражнение: Виж в тишината момент, в който се чувстваш „не на място“. Опитай да усетиш тялото си там – кои зони са напрегнати? Дишай към тях. Избягвам нови връзки от страх да не ме отхвърлят. Рефлексия: Какво е най-лошото, което може да се случи? Как можеш да се успокоиш, дори ако се случи? Мисля, че трябва да съм „перфектен/а“, за да ме приемат. Упражнение: Кажи наум: „Аз съм достатъчен/на такъв/ва какъвто/ват съм.“ Усети дали тялото ти отговаря с напрежение или отпускане. Предпочитам да съм сам/а, за да не рискувам да бъда наранен/а. Рефлексия: В какви си...